# **طنين الأذن والنوم: كيف يؤثر كل منهما على الآخر؟ وما الطرق العملية للتخفيف من الطنين؟**

طنين الأذن يعد مشكلة شائعة بين الناس 

# **طنين الأذن والنوم: كيف يؤثر كل منهما على الآخر؟ وما الطرق العملية للتخفيف من الطنين؟**

✍️ بقلم: د. علي كاظم جواد

طبيب أنف وأذن وحنجرة

---

## 🧠 أولًا: ما هو طنين الأذن؟

طنين الأذن هو إدراك صوت في الأذن أو الرأس **دون وجود مصدر خارجي له**. قد يكون هذا الصوت على شكل **صوت صفير، رنين، أزيز، أو خرير**، ويختلف في شدته وتكراره من شخص إلى آخر. وهو ليس مرضًا بحد ذاته، بل **عرضًا لمشكلة في الجهاز السمعي أو الأعصاب** أو حتى عوامل نفسية.

---

## 🌙 العلاقة المعقدة بين الطنين والنوم

كثير من المرضى الذين يعانون من الطنين يشتكون من **صعوبة النوم أو اضطرابه**. والمثير للاهتمام أن بعض الدراسات الحديثة كشفت أن:

* **بعض مناطق الدماغ تبقى نشطة بشكل غير طبيعي أثناء النوم** لدى المصابين بطنين الأذن، خصوصًا في المراحل الخفيفة.

* **الأحلام المزعجة وتكرار الاستيقاظ الليلي** أكثر شيوعًا لديهم.

* ولكن في المقابل، **مرحلة النوم العميق قد تساهم في تهدئة الطنين مؤقتًا**!

🧬 **تفسير ذلك علميًا:**

أثناء النوم العميق، تدخل الخلايا العصبية في نمط كهربائي منظم، ما يسمح لها بالراحة وإعادة التوازن. هذا النمط يمنع انتقال الإشارات العصبية المفرطة (التي قد تكون مسؤولة عن الطنين) إلى مناطق الدماغ الأخرى، مما يخلق نوعًا من "الصمت العصبي المؤقت".

---

## 🧪 هل يمكن استخدام النوم كوسيلة للعلاج؟

نعم. بالرغم من أن الطنين لا يختفي تمامًا أثناء النوم، إلا أن **تحسين جودة النوم** قد يقلل من شدة الطنين ويجعل الدماغ أكثر قدرة على التكيف معه.

---

## 🧭 كيف أشرح لمريضي ذلك؟ (مثال عملي)

تخيل أن أذنك تشبه **راديو قديم**، وعندما لا تلتقط ترددًا صحيحًا، يظهر "وشوشة".

في حالة الطنين، يكون الدماغ مثل الراديو الذي يحاول تعويض ضعف السمع أو خلل في العصب السمعي، فيبدأ بإنتاج صوت داخلي وهمي.

لكن عندما يحصل الدماغ على "راحة كاملة" أثناء النوم العميق، فإن هذا التشويش يخف، لأن الراديو (الدماغ) يعيد ضبط نفسه مؤقتًا.

---

## 🛌 خطوات عملية لتحسين النوم وبالتالي تقليل الطنين

### 1. **ثبّت مواعيد النوم والاستيقاظ**

> حاول النوم في نفس التوقيت يوميًا، بما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد.

### 2. **تجنب الكافيين والمنبهات بعد الظهر**

> القهوة، الشاي، الشوكولاتة، وبعض الأدوية قد تزيد من نشاط الدماغ وتؤثر على نومك.

### 3. **استخدم أصواتًا مهدئة (White Noise)**

> تشغيل صوت مروحة، أو تطبيقات "أمواج البحر" أو "المطر" تساعد في إخفاء صوت الطنين ليلًا.

### 4. **مارس التأمل أو تمارين الاسترخاء قبل النوم**

> مثل التنفس العميق أو اليوغا، لتخفيف التوتر العصبي الذي قد يفاقم الطنين.

### 5. **ابتعد عن استخدام الهاتف أو الشاشات قبل النوم**

> الضوء الأزرق يؤثر سلبًا على إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.

---

## 💊 طرق علاجية أخرى لتقليل الطنين

### 1. **علاج السبب الأصلي (إن وُجد):**

* فحص السمع مهم جدًا.

* علاج التهابات الأذن أو إزالة شمع الأذن المتراكم.

* في بعض الحالات، يكون الطنين ناتجًا عن **نقص فيتامين B12 أو الزنك**.

### 2. **الأدوية (تُستخدم بحذر):**

* بعض مضادات الاكتئاب أو المهدئات تساعد المرضى الذين يعانون من طنين مزمن يؤثر على حياتهم اليومية.

* لا تُستخدم كخيار أول، بل عند الحاجة وبإشراف طبي.

### 3. **العلاج السمعي (Sound Therapy):**

* أجهزة خاصة تصدر أصواتًا خفيفة تقلل من الإحساس بالطنين.

* أو استخدام أجهزة تقوية السمع لمن يعانون من ضعف السمع.

### 4. **العلاج السلوكي المعرفي (CBT):**

* لتقليل توتر المريض وتحسين طريقة تعامله مع الطنين.

### 5. **التحفيز العصبي (في الحالات الشديدة):**

* لا يزال قيد البحث، يعتمد على تحفيز مناطق معينة من الدماغ كهربائيًا.

---

## 🧑‍⚕️ رسالة من طبيب أنف وأذن وحنجرة

من خلال تجربتي الطويلة، لاحظت أن **أكثر المرضى الذين يعانون من طنين الأذن يشعرون بتحسن ملحوظ عندما نعمل على تحسين نومهم وتنظيم نمط حياتهم**.

الطنين ليس نهاية المطاف، بل هو عرض يمكن التحكم به وتحسينه. الأمل دائمًا موجود، والراحة ممكنة.

---

## ✅ توصيات نهائية للمريض

* لا تهمل نفسك… الطنين قد يكون علامة على شيء بسيط قابل للعلاج.

* راقب نومك… فربما يكمن الحل في سريرك.

* لا تتردد في الحديث عن مشكلتك… فالمشاركة أول خطوات الشفاء.

---

## 💬 شاركنا تجربتك

هل تعاني من طنين الأذن؟

هل لاحظت ارتباطًا بين الطنين وجودة نومك؟

هل جربت طريقة نجحت معك في تقليل الطنين؟

👇👇👇

**اكتب لنا في التعليقات تجربتك أو استفساراتك، لنشارك المعرفة ونساعد الآخرين.**

كل تعليق يُثري هذا الحوار العلمي والإنساني.

---

## 🧠 مصادر ومراجع طبية:

1. *American Tinnitus Association* – Sleep and Tinnitus.

2. *Journal of Clinical Sleep Medicine* – Neural Activity in Tinnitus Patients During Sleep.

3. *Harvard Health Publishing* – The Link Between Hearing Loss, Tinnitus, and Sleep.