بعد سن الثلاثين، تبدأ أجسام النساء في مواجهة تغيرات هرمونية وفسيولوجية تتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية والمكملات لدعم الصحة العامة والجمال الطبيعي.
يساعد في امتصاص الكالسيوم ويقي من هشاشة العظام. النساء بعد الثلاثين أكثر عرضة لنقصه.
مهم لصحة العظام والأسنان، خاصةً مع التغيرات الهرمونية التي قد تؤثر على كثافة العظام.
يحسن صحة القلب، ويقلل الالتهابات، ويدعم الصحة العقلية والمزاج.
النساء يفقدن الحديد خلال الدورة الشهرية، وقد يعانين من فقر الدم بسهولة.
ضروري لصحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، خاصة للنساء النباتيات.
يدعم مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد بعد الثلاثين.
يحسن صحة الجهاز الهضمي ويقوي المناعة، خاصة عند وجود اضطرابات هضمية.
من الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعات المناسبة والتفاعلات الممكنة.
لا، فالمكملات تدعم التغذية لكنها لا تحل محل النظام الغذائي المتوازن.
يعتمد على نوع المكمل، لكن غالبًا ما يُنصح بتناولها مع الطعام لتحسين الامتصاص.
هل أعجبك المقال؟ شاركيه مع صديقاتك أو اكتبي لنا تجربتك في قسم التعليقات!
اقرئي أيضًا: فوائد الصيام المتقطع | نظام غذائي لمرضى السكري
تعليقات