ضغط الدم المرتفع يُعرف بالقاتل الصامت، لأنه قد لا يُظهر أعراضًا واضحة لكنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. الخبر السار هو أنه يمكن التحكم فيه وتحسينه بشكل كبير باستخدام تغييرات بسيطة في نمط الحياة، دون الحاجة إلى أدوية في بعض الحالات.
كل كيلوغرام تفقده من وزنك يمكن أن يقلل الضغط بحوالي 1 ملم زئبق.
مارس تمارين التنفس العميق، التأمل، أو استمع للموسيقى الهادئة.
الكافيين قد يرفع الضغط بشكل مؤقت. إذا كنت حساسًا له، قلل من استهلاكك اليومي.
كل سيجارة ترفع الضغط مؤقتًا. الإقلاع يحسّن صحة القلب بسرعة.
هل يمكن السيطرة على الضغط بدون دواء؟
نعم، في الحالات الخفيفة والمتوسطة، تغيير نمط الحياة قد يكون كافيًا.
كم مرة يجب قياس الضغط؟
مرتين أسبوعيًا على الأقل، ويفضل في نفس الوقت من اليوم.
هل شرب الماء يقلل الضغط؟
نعم، الترطيب الجيد يساعد الدورة الدموية ويمنع ارتفاع الضغط.
📌 هل لديك تجربة مع خفض الضغط طبيعيًا؟ 💬 شاركنا في التعليقات، واطّلع على مقالاتنا الأخرى حول صحة القلب وضغط الدم.
تعليقات