الصحة النفسية أولًا: استراتيجيات يومية لتقوية العقل وتحسين المزاج

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، بل هي الأساس الذي يُبنى عليه الأداء اليومي، والقدرة على التفاعل الإيجابي مع الضغوط والتحديات.

أسباب تدهور الصحة النفسية

ممارسة الرياضة: تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
النوم الكافي: ما بين 7-9 ساعات ليلًا مهم لصحة الدماغ.
الامتنان والتأمل: كتابة 3 أشياء تشعر بالامتنان لها يوميًا يُحسن النظرة للحياة.
قضاء وقت مع الأحبة: الدعم الاجتماعي يعزز من قدرتنا على الصمود.
تقليل استخدام الهاتف: التوازن الرقمي يحد من التشتت والقلق.
طلب المساعدة: لا تتردد في استشارة أخصائي نفسي عند الحاجة.

نعم، يمكن تحسينها من خلال نمط حياة صحي، ولكن في بعض الحالات الشديدة تُفضل الاستشارة الطبية.

التحسن يبدأ تدريجيًا، وقد تظهر النتائج خلال أسابيع عند الالتزام بالعادات الصحية.

نعم، أثبتت الدراسات أن التأمل المنتظم يُخفف من القلق ويحسن التركيز والنوم.